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Je vous invite à tester aujourd’hui 3 exercices de sophrologie pour apaiser les enfants (dès 4/5 ans) et les aider à se recentrer. Elles proviennent du livre “On ramène le calme à la maison” d’Anne-Laure Mahé.

La première est idéale pour commencer la journée.

La deuxième est particulièrement efficace quelle que soit l’heure.

La dernière favorisera l’endormissement.

Relaxation du soleil (pour les enfants)

• Allonge-toi tranquillement. Tu sens ta tête, ton cou, tes épaules, tes bras, tes mains, tes doigts, ton ventre, le bas de ton corps qui se détendent.
• Imagine que tu es dans un très bel endroit dans la nature…Tu vois les couleurs et tu sens les odeurs.
• Il y a du soleil, mais il est caché par les nuages. Alors pousse les nuages, souffle fort, inspire et souffle très fort sur les nuages qui s’écartent. Puis souffle encore, inspire, et souffle encore plus fort. Les  nuages se dispersent et le soleil apparait.
• Tu sens bien le soleil qui est là maintenant et, quand tu inspires, tu inspires la chaleur et la lumière du soleil. Elle descend vers ton coeur et vers ton ventre, elle réchauffe ton coeur et donne de l’énergie aux organes qui sont dans ton ventre.
• Inspire encore la chaleur du soleil et envoie-la vers ton cerveau pour bien lire, compter, imaginer, créer. Vers ta gorge pour bien parler. Vers tes poumons pour bien respirer.
• Inspire encore la chaleur du soleil et envoie-la dans tout ton corps : tu te sens calme et en forme, bien réconforté, et avec une belle lumière partout dans la tête, ton cou, ton thorax, ton ventre et ton bassin. Elle se dirige aussi vers tes mains et tes pieds…
• Tu inspires le soleil…et tu te sentiras bien pour la journée.

"Vous pouvez avoir des défauts, être anxieux et toujours en colère, mais n'oubliez pas que votre vie est la plus grande entreprise au monde.

Seulement vous pouvez l'empêcher d'échouer.

Beaucoup vous apprécient, vous admirent et vous aiment.

Rappelez-vous qu'être heureux ce n'est pas avoir un ciel sans tempête, une route sans accidents, un travail sans fatigue, des relations sans déceptions.

Être heureux c'est trouver la force dans le pardon, l'espoir dans les batailles, la sécurité dans les moments de peur, l'amour dans la discorde.

Ce n'est pas seulement de goûter au sourire, mais aussi de réfléchir à la tristesse.

Ce n'est pas seulement pour célébrer les succès, mais pour apprendre les leçons des échecs.

Ce n'est pas seulement de se sentir heureux avec les applaudissements, mais d'être heureux dans l'anonymat.

Être heureux n'est pas une fatalité du destin, mais une réussite pour ceux qui peuvent voyager en eux-mêmes.

Être heureux c'est arrêter de devenir une victime et devenir l'auteur de votre destin. C'est traverser les déserts pour pouvoir encore trouver une oasis au fond de notre âme.

C'est pour remercier Dieu pour chaque matin, pour le miracle de la vie.

Être heureux ne craint pas tes propres sentiments.

C'est pouvoir parler de vous.

C'est avoir le courage d'entendre un «non». La confiance est à l'affût des critiques, même si elles ne sont pas justifiées.

C'est d'embrasser vos enfants, de choyer vos parents, de vivre des moments poétiques avec des amis, même s'ils nous blessent.

Être heureux c'est laisser vivre la créature qui vit dans chacun d'entre nous, libre, joyeuse et simple. Il faut avoir la maturité pour pouvoir dire: «J'ai fait des erreurs». C'est avoir le courage de dire "Je suis désolé".

C'est d'avoir la sensibilité de dire "J'ai besoin de toi".

C'est avoir la capacité de dire "Je t'aime". Que votre vie devienne un jardin d'opportunités pour le bonheur ...

Au printemps, un amoureux de la joie.

En hiver, un amoureux de la sagesse.

Et lorsque vous faites une erreur, recommencez.

Car seulement alors, vous serez amoureux de la vie.

Vous constaterez que le fait d'être heureux n'est pas d'avoir une vie parfaite.

Mais utilisez les larmes pour irriguer la tolérance.

Utilisez vos pertes pour raffermir la patience.

Utilisez vos erreurs pour sculpter la sérénité.

Utilisez la douleur comme plâtre du plaisir.

Utilisez les obstacles pour ouvrir les fenêtres d'intelligence.

Ne jamais abandonner ...

Ne jamais abandonner les gens qui vous aiment.

Ne jamais abandonner le bonheur, car la vie est une manifestation (performance) incroyable. "
Pape François
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